手軽にできる腰のストレッチ
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。
忙しい日々の中で、腰や背中のコリ、
疲れを感じることはありませんか？
今日は腰の痛みやコリを和らげるために
効果的なストレッチをご紹介します。
紹介するストレッチは
日常生活に取り入れやすいものばかりですので、
ぜひ試してみてください。
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腰まわりのストレッチ(１日１０回が目安)
1. 仰向けになり、
片方の膝を曲げて両手で抱えます。
2. 膝を胸に向かってゆっくりと引き寄せ、
その状態で5秒間保持します。
その後、元の姿勢に戻り、
反対側も同様に行います。
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太ももの裏側のストレッチ(１日１０回が目安)
1. 仰向けになり、
片方の膝を腰の高さまで持ち上げ、
両手で膝の裏を組みます。
2. 膝をゆっくりと伸ばし、
その状態で5秒間保持します。
その後、元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
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これからもストレッチ方法を紹介していこうと思っているので
ぜひ読んでいただければ嬉しいです(^^)
ストレッチを通じて、
皆様の日々の活動をより楽しく
健康的に過ごしていただけることを願っています。
